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 逆腹筋という腹筋をすると、腹横筋が鍛えられて、普通の腹筋をするよりも効果的なのだそうです。「林先生の初耳学」でやっていた逆腹筋、早速そのやり方をご紹介します。放送日時・概要林先生の初耳学9/1 (日) ～ 2254TBS教えて ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 無料ダイエット講座で痩せた人出てます！🏆 ⬇︎ モテフィット公式line ⬇︎ 逆腹筋のやり方 肩幅に脚を開きます。 足の指先を浮かせ、両手は頭の後ろへ。 そのまま体を反り、5秒。 これを10回。1日3セット。2週間で効果が出るそうです。 詳しい逆腹筋のやり方はこちら↓ 逆腹筋一日10回×3やるとウエストがみるみる痩せるって。 リバースクランチの効果的なやり方 効かせる逆腹筋で下腹部を引き締める 逆腹筋 やり方 動画

筋肉痛時の筋力トレーニングと動的休養 懸垂の実施方法 順手懸垂｜プルアップ 順手懸垂(プルアップ)は、広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋など上半身の引く動作の筋肉に広く有効ですが、なかでも広背筋側部に強い負荷がかかります。 また広背筋 を鍛えること 週に2回背中を鍛えると筋肉痛が取れないという方は、週に2回のうち1回を強度の高いトレーニング、もう1筋肉とは 筋肉（きんにく）とは、身体の中の組織のひとつで、この筋肉が収縮（しゅうしゅく）や弛緩（しかん）を繰り返すことで様々な運動を行うことができます。 筋肉はその役割や構造などにより更に3つに大別されます。 横紋筋（心筋、骨格筋） 平滑筋 肩こり 腰痛 下半身痛を解消 ストレッチ特集 肩こり対策 広 背筋 筋肉 痛