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逆腹筋という腹筋をすると、腹横筋が鍛えられて、普通の腹筋をするよりも効果的なのだそうです。「林先生の初耳学」でやっていた逆腹筋、早速そのやり方をご紹介します。放送日時・概要林先生の初耳学9/1 (日) ～ 2254TBS教えて ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 無料ダイエット講座で痩せた人出てます！🏆 ⬇︎ モテフィット公式line ⬇︎ 逆腹筋のやり方 肩幅に脚を開きます。 足の指先を浮かせ、両手は頭の後ろへ。 そのまま体を反り、5秒。 これを10回。1日3セット。2週間で効果が出るそうです。 詳しい逆腹筋のやり方はこちら↓ 逆腹筋一日10回×3やるとウエストがみるみる痩せるって。
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逆腹筋 やり方 動画
逆腹筋 やり方 動画- 逆腹筋のやり方 1）両足を腰幅に開きます。 2）足の指を床から浮かせます。 3）両手で頭を支えたら、お腹が前に出ないように上体を後ろに反らせて5秒間キープします。 4）息を吐きながら元の姿勢に戻します。 これを1日10回を3セットでお腹の引き締め2 逆腹筋をトレーナーが検証 21 腹筋を鍛えてもそう簡単には太くなりません;
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3 腹式呼吸に腹筋トレーニングは逆効果 31 間違った腹式呼吸トレーニングが多い; そんな方にこそおすすめなのが、いま話題の「そる腹筋」だ。 この記事では「そる腹筋」の概要ややり方を初心者にも分かりやすく解説する。 1． 「そる腹筋」だけでポッコリお腹が痩せた！ 嘘のような逆腹筋 2． 「そる腹筋」は筋トレが苦手でも 逆腹筋のやり方（4ステップ） ①まず両足を腰幅に開く ②足の指を床から浮かせる ③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ ④息を吐きながら元の姿勢に戻す これを1日10回×3セット行います。 長期間継続して行うことで、お腹の引き締め効果が期待
22 2週間で通常の腹筋より体脂肪が減った？ 23 背骨に不安のある方は危険かも4 正しい腹式呼吸のやり方 41 姿勢を真っ直ぐに保つ; 逆腹筋のやり方 1）両足を腰幅に開きます。 2）足の指を床から浮かせます。 3）両手で頭を支えて上体を反らします。 4）このまま5秒間キープします。 5）息を吐きながら元の姿勢に戻します。 これを1日10回×3セットでぽっこりお腹解消に！
やり方は？ 立った状態で行います。 1足を腰幅に開き、両手を足の付け根（鼠蹊部）に軽く押し当てて、お尻を少し引きます。 2腰が前の方に移動しないように、足の指を全部そらします。これだけで体が上に引き上がります。 逆腹筋のやり方 ※左右5回ずつを1セットとし、1日3セット行う。 ※足指をすべて上げるのが難しい場合は、最低限前足の親指（母趾）が上がっていればok。 足を肩幅に開いて立ち、右足を1歩前に出し、両足の指をすべて上げる。 逆腹筋のやり方！ 両足を腰幅に開きます。 足の指を床から浮かせます。 両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ！ それから息を吐きながら元の姿勢に！ 1日10回×3でぽっこりお腹を解消 普通の腹筋より逆腹筋の方が効果大！ なぜ逆腹筋の方が効果が
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1 まずは話題の「逆腹筋」のやり方 11 実際に検証; 気になる逆腹筋のやり方は4ステップ。 ①まず両足を腰幅に開く ②足の指を床から浮かせる ③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ ④息を
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